Diet

Yet another time you're short of time to prepare something to eat? Or maybe you don't feel like taking the time to provide your body with essential nutrients after an exhausting workout? FA NAPALM MRP is the perfect meal replacement, offering you a simple and convenient way to take care of your daily diet and deal with hunger in the most critical situations!

5 sposobów, które poprawią jakość Twojego życia jesienią Ciągle czujesz się niewyspana, zmęczona i przybita? Masz ochotę zaszyć się w domu, pod kocem i nie wychodzić spod niego aż do wiosny? Tego typu uczucie znane jest chyba każdej z nas, gdy tylko jesienno-zimowe warunki pogodowe zaczną wywierać wpływ na nasz organizm. Pamiętaj, że są sposoby, aby sobie z tym radzić! Oto 5 z nich: Aktywność fizyczna Aktywność sportowa jest cenna nie tylko z punktu widzenia promowania zdrowia fizycznego,...

In this age of constant rushing, the cult of work and taking on a thousand challenges, the amount of time you can spend preparing meals is drastically reduced. Deteriorating eating habits, for example, through increased consumption of fast food, result not only in rapid weight gain but also in poorer well-being. Meal replacements that are handy to store and easy to prepare can be a lifesaver. It turns out that this convenient meal alternative can save not only time but also bring tangible...

Tylko 2% osób wie w co zamienia się tłuszcz! Chyba każdy spotkał się już z magicznie kurczącymi się strojami kąpielowymi lub kreacjami sylwestrowymi. „Przecież jeszcze niedawno pasowały” - mówimy sobie w duchu. Niestety pomiary masy ciała weryfikują teorię skrzatów, potajemnie zmniejszających rozmiary naszych ubrań, wskazując prawdziwą przyczynę – dodatkowe kilogramy tłuszczu. Wymiana garderoby, dla większości z nas jest bolesnym i kosztowym zabiegiem, dlatego bezustannie poszukujemy cudownej...

Czy białko wpływa na uczucie sytości „Apetyt rośnie w miarę jedzenia” – mówi popularne powiedzenie. Niestety wraz z apetytem rośnie konsumpcja oraz nadprogramowy bagaż, w postaci niechcianych „oponek”. Dietetyczne interwencje w postaci zmiany proporcji pomiędzy makroskładnikami diety mogą mieć istotny wpływ na końcową podaż kalorii poprzez regulację hormonalną uczucia sytości. . Białko, a sytość – jak to działa? Na regulację uczucia głodu i sytości wpływa wiele czynników, takich jak:...

Kilka lat temu pojawiła się ‘’moda’’ na eliminację glutenu z diety. W związku z zgłasza się do mnie coraz więcej klientów, którzy twierdzą, że gluten im nie służy. Zadaję wtedy pytanie: ,,Skąd wiesz, że to właśnie obecność glutenu w Twojej diecie jest przyczyną dolegliwości o których mówisz? Czy robiłeś badania w kierunku alergii, nietolerancji glutenu bądź celiakii czy jest to Twoje przeczucie?’’. Nie zaskoczę nikogo, jeśli napiszę iż są to w zdecydowanej większości subiektywne odczucia....

Sport to nie tylko rywalizacja, wysiłek fizyczny i pasja, ale również wiele wyzwań zdrowotnych, z którymi muszą zmierzyć się sportowcy. Wraz ze wzrostem popularności sportu wśród kobiet oraz ich uczestnictwa w rywalizacji sportowej zaczęto obserwować swoisty zespół problemów zdrowotnych związanych z długotrwałym niedostatkiem energii, który nazwano triadą sportsmenek. Czym jest Triada sportsmenek? Triada sportsmenek to nazwa nadana kombinacji trzech zaburzeń, które często występują razem u...

Dobre nawodnienie gwarantuje sportowcom lepszą wydolność oraz komfort treningowy, a także pozytywnie wpływa na samopoczucie, oraz pracę naszego mózgu. Co więcej, liczne doniesienia naukowe sugerują, że słabe nawodnienie może istotnie zwiększać częstotliwość migren. Według amerykańskich badań epidemiologicznych, migrenowe bóle dotyczą 17,1% kobiet i 5,7% mężczyzn (Lipton et al., 2007). Dolegliwość ta charakteryzuje się pulsującymi, często jednostronnymi, bólami głowy, występującymi w różnych...

Co jeść na stoku? Wielogodzinne szaleństwa na nartach wymagają odpowiedniego zabezpieczenia od strony żywieniowej. Planując prowiant trzeba wziąć pod uwagę nie tylko czas przebywania na stoku, ale także wypełnienie zapotrzebowania energetycznego na wykonywany wysiłek. - Rekreacyjne narciarstwo generuje zapotrzebowanie około 350 kcal/godz., profesjonalne narciarstwo biegowe dużo więcej, bo nawet 1200 kcal. – To dużo jedzenia, a co za tym idzie spore wyzwanie logistyczne. Dlatego, aby w pełni...

Wysiłek fizyczny generuje zapotrzebowanie energetyczne, co nieuchronnie prowadzi do wystąpienia zmęczenia. W zależności od zaangażowania różnych grup mięśniowych oraz intensywności wysiłku, zmęczenie może nastąpić wcześniej, lub później. Spadki mocy w trakcie rywalizacji sportowej są najczęściej związane z uszczupleniem zasobów energetycznych organizmu – czyli „wypłukaniem glikogenu”. Nie uderz w ścianę „Ściana” to pojęcie używane przez sportowców do opisania momentu nagłego opadnięcia z...

Święta większości z nas kojarzą się z sielanką, spotkaniami z rodziną i przyjaciółmi, ale także z pewnymi odstępstwami od reżimu dietetycznego. Z ostatniego faktu bardzo dobrze zdają sobie sprawę dietetycy, znając doskonale „silną-słabą wolę” swoich podopiecznych. Obawy są wysoce uzasadnione i potwierdzone naukowymi badaniami. Według Klesgesa i kolegów (1989), uczestnicy święta Dziękczynienia, w przeciągu 4 dniowego celebrowania zjadają przeciętnie 32% więcej niż w przeciągu analogicznych dni...

Co sprawia, że chudniemy? Za chudnięcie odpowiada deficyt kaloryczny. Ujmując to praktycznie – musimy dostarczać organizmowi mniej energii niż wydatkować. Żeby policzyć, ile kalorii powinniśmy spożywać, żeby chudnąć potrzebne są dane, w tym informacje na temat aktywności fizycznej.  Prawidłowe tempo chudnięcia wynosi od 0,5-1kg tygodniowo, co daje od 2 do 4 kg miesięcznie. Wszystko jednak zależy od wyjściowej masy ciała, płci, wieku czy aktywności fizycznej danej osoby.  Zalecenia dietetyków,...