Białko na zimno – letnie przepisy na odżywcze szejki i desery

Lato to czas, kiedy chętniej sięgamy po lekkie, orzeźwiające posiłki. Jeśli jesteś aktywny fizycznie, pracujesz nad formą lub po prostu dbasz o zdrowie, nie musisz rezygnować z deserów i przekąsek – wystarczy, że je odpowiednio „uzbroisz” w białko!

Świetnym rozwiązaniem na ciepłe dni jest Clear Protein – lekka, klarowna forma białka, która idealnie sprawdza się jako baza do orzeźwiających napojów proteinowych. W przeciwieństwie do klasycznych shake’ów, Clear Protein nie jest kremowy ani mleczny, co czyni go doskonałym wyborem na lato.

Z kolei koncentrat białka serwatkowego (WPC) to uniwersalny dodatek do wielu letnich przepisów – od proteinowych naleśników, przez smoothie bowl, po domowe fit lody i muffinki. Dzięki niemu z łatwością zwiększysz wartość odżywczą posiłków, nie rezygnując z przyjemności ich jedzenia.

Włączając oba te produkty do swojej diety, możesz cieszyć się latem pełnym smaku i energii – bez kompromisów!

W tym wpisie znajdziesz szybkie i sprawdzone przepisy na szejki i desery z użyciem odżywek białkowych, które świetnie smakują, chłodzą i wspierają regenerację mięśni po treningu.

Dlaczego warto sięgać po białko latem?

Choć latem mamy mniejszy apetyt na ciężkie posiłki, nasze ciało nadal potrzebuje regeneracji, szczególnie po treningach w upale. Białko:

✅ wspiera budowę i ochronę mięśni,
✅ syci na długo – idealne przy diecie redukcyjnej,
✅ pomaga utrzymać metabolizm na wysokim poziomie,
✅ można je łatwo wkomponować w zimne dania i napoje!

To właśnie odżywki białkowe – w formie izolatu WPI, koncentratu WPC czy białek roślinnych – doskonale nadają się do szybkich, letnich fit-przysmaków.

4 przepisy na letnie proteinowe desery, które pokochasz

1. Owsianka z owocami

Składniki:

• odżywka białkowa Cookie Dough
• borówki
• masło orzechowe
• orzechy

Przygotowanie: Cookie Dough zmieszaj z wodą i poczekaj pięć minut. Dodaj owoce, masło orzechowe, orzechy i gotowe!

Przepis znajdziecie na kanale Fitness Authority: https://www.youtube.com/watch?v=4YpQs2Fquic

2. Proteinowe lody Cookie Dough:

Składniki:

• odżywka białkowa Cookie Dough
• izolat białka
• ulubione owoce sezonowe
  
  
  

Przygotowanie: Wymieszaj odżywkę Cookie Dough z wodą i umieść ją w zamrażarce. W międzyczasie przygotuj sos z izolatu białka rozpuszczonego w wodzie. Gdy lody będą gotowe, polej je sosem, dodaj ulubione owoce sezonowe i ponownie wstaw deser do zamrażarki, aby dobrze się schłodził.

Cały przepis znajdziecie na naszym kanale: https://www.youtube.com/watch?v=PXQQGtBSXj4

Produkty Cookie Dough kupisz w naszym sklepie: https://fasklep.pl/pl/118-wow

 
3. Proteinowe pan cakes

Składniki:

• odżywka białkowa Cookie Dough
• woda
• ulubione owoce sezonowe
• olej (na przykład kokosowy)

Przygotowanie: Odżywkę Cookie Dough zmieszaj z wodą i odstaw na kilka minut. W tym czasie rozgrzej patelnię z dodatkiem oleju kokosowego. Gdy tłuszcz będzie gorący, smaż placki na złoty kolor z obu stron.

Cały przepis znajdziecie na naszym kanale: https://www.youtube.com/watch?v=aULl4NCNXYE

Produkty Cookie Dough kupisz w naszym sklepie: https://fasklep.pl/pl/118-wow

4. Proteinowy shake

 
Składniki:

• odżywka białkowa Cookie Dough
• izolat białka
• mleko
• ulubione owoce sezonowe
• płatki owsiane

Przygotowanie: Odżywkę Cookie Dough zmiksuj z wodą lub mlekiem, a następnie dodaj ulubione owoce i gotowe płatki. Gdy masa będzie gładka i jednolita, shake będzie gotowy do podania.

Cały przepis znajdziecie na naszym kanale: https://www.youtube.com/watch?v=UTLGojEDzLA

Produkty Cookie Dough kupisz w naszym sklepie: https://fasklep.pl/pl/118-wow


Jakie białko najlepiej sprawdzi się latem?
W ciepłe dni warto postawić na:

• WPI (izolaty) – lekkie, szybko wchłanialne, idealne po treningu,
• WPC (koncentraty) – bardziej kremowe, super do deserów,
• białka roślinne – dla wegan lub osób z nietolerancjami.

Wszystkie te formy znajdziesz w naszej ofercie.


Podsumowanie – białko może być… pyszne i orzeźwiające
Lato to idealny czas, żeby poeksperymentować w kuchni i wprowadzić do diety zdrowe, odżywcze przekąski. Dzięki odpowiednio dobranym odżywkom białkowym możesz:

✅ zaspokoić apetyt na słodkie,
✅ zjeść coś zdrowego i wartościowego,
✅ wspierać formę i regenerację – bez rezygnacji z przyjemności!

Białko nie musi być nudne – może być lodowe, kremowe, owocowe i pyszne. Wybierz swój smak i zrób formę na lato, zaczynając… od blendera.