Blog navigation

Trening

Sortuj według:
  • Białko, węglowodany, czy tłuszcze? Co wybrać przed, a co po treningu?
    Białko, węglowodany, czy tłuszcze? Co wybrać przed, a co po treningu?
    2382 Wyświetleń

    Pamiętaj, że to co zjesz i w jakim odstępie czasu przed treningiem będzie miało ogromny wpływ na Twoją wytrzymałość, siłę i wydolność w trakcie wysiłku. Najlepszym rozwiązaniem byłoby zjedzenie ostatniego posiłeku na 2-4 h przed wysiłkiem, by w tracie treningu czuć się lekko. Jednak jeśli pozostawisz zbyt długi odstęp pomiędzy posiłkiem, a treningiem grozi Ci hipoglikemia, czyli zbyt niski poziom glukozy we krwi, który z pewnością obniży Twoją wydolność. Dlatego na chwilę przed treningiem...

    Czytaj więcej
  • Gainery – szybka masa czy puste kalorie?
    Gainery – szybka masa czy puste kalorie?
    90 Wyświetleń

    Sprawdź, czym są gainery, jak wpływają na budowę masy mięśniowej i kiedy warto je wprowadzić do diety sportowca.

    Czytaj więcej
  • Forma na lato – jak wspierać sylwetkę suplementacją?
    Forma na lato – jak wspierać sylwetkę suplementacją?
    51 Wyświetleń

    Wiosna to moment przebudzenia – dni są dłuższe, pogoda sprzyja aktywności fizycznej, a my coraz częściej myślimy o wakacjach, plaży i… lepszej formie.

    Czytaj więcej
  • Czy cardio zabija siłę?
    Czy cardio zabija siłę?
    1092 Wyświetleń

    Temat łączenia w obrębie jednej jednostki treningowej treningu aerobowego (tlenowego) z treningiem oporowym (siłowym) od lat rozgrzewają dyskusje specjalistów. Istnieją bowiem przesłanki, że trenowanie tych dwóch cech motorycznych naraz upośledza odpowiedź anaboliczną. Oliwy do ognia dolewają zalecenia ACSM (the American College of Sports Medicine’s), które polecają trenowanie zarówno cardio, jak i siły w obrębie jednego tygodniowego mikrocyklu. Jedno jest pewne – temat jest skomplikowany,...

    Czytaj więcej
  • Trenujesz na świeżym powietrzu? Oto jak wspierać organizm latem
    Trenujesz na świeżym powietrzu? Oto jak wspierać organizm latem
    48 Wyświetleń

    Trening na świeżym powietrzu to świetny sposób na poprawę kondycji i samopoczucia — zwłaszcza latem, gdy słońce i dłuższe dni dodają energii.

    Czytaj więcej
  • Aktywny otyły kontra szczupły niećwiczący
    Aktywny otyły kontra szczupły niećwiczący
    2194 Wyświetleń

    Osoby z nadwagą oraz otyłością, ale ze sprawnym układem sercowo naczyniowym oraz oddechowym (FIT) są nawet 2,5 razy mniej narażone na wcześniejszy zgon, niż osoby szczupłe, ale nieaktywne fizycznie (UNFIT). Taka oto konkluzja płynie z badania opublikowanego w iScience przez zespół naukowców z Arizona State University (Gaesser & Angadi, 2021). Wyniki pracy naukowców mogą dziwić, gdyż są sprzeczne z powszechnym przekazem na temat wpływu nadwagi na zdrowie i długość życia człowieka.

    Czytaj więcej
Showing 25 to 30 of 30 (3 Pages)

Śledź nas na Facebooku