Blog navigation

Training

Sort by:
  • Białko, węglowodany, czy tłuszcze? Co wybrać przed, a co po treningu?
    Białko, węglowodany, czy tłuszcze? Co wybrać przed, a co po treningu?
    1569 Views

    Makroskładniki Podstawowym makroskładnikiem w diecie osoby aktywnej fizycznie są węglowodany. Są one przede wszystkim bardzo ważnym paliwem podczas treningu. Niestety zapasy węglowodanowe w postaci glikogenu mięśniowego i wątrobowego są ograniczone i szybko się wyczerpują, co kończy się pogorszeniem wydolności. Nastąpi to jeszcze szybciej, jeśli rozpoczynasz trening z niskimi zasobami glikogenu. Dlatego powinieneś zadbać o to, aby jego poziom był możliwie najwyższy przed wysiłkiem.  Jakie...

    Read more
  • Czy cardio zabija siłę?
    Czy cardio zabija siłę?
    750 Views

    Temat łączenia w obrębie jednej jednostki treningowej treningu aerobowego (tlenowego) z treningiem oporowym (siłowym), od lat rozgrzewają dyskusje specjalistów. Istnieją bowiem przesłanki, że trenowanie tych dwóch cech motorycznych naraz upośledza odpowiedź anaboliczną. Oliwy do ognia dolewają zalecenia ACSM (the American College of Sports Medicine’s), które polecają trenowanie zarówno cardio jak i siły w obrębie jednego tygodniowego mikrocyklu. Jedno jest pewne – temat jest skomplikowany,...

    Read more
  • Aktywny otyły kontra szczupły niećwiczący
    Aktywny otyły kontra szczupły niećwiczący
    1495 Views

    Otyłość w kontekście nowych danych Osoby z nadwagą oraz otyłością, ale ze sprawnym układem sercowo naczyniowym oraz oddechowym (FIT) są nawet 2,5 razy mniej narażone na wcześniejszy zgon, niż osoby szczupłe, ale nieaktywne fizycznie (UNFIT). Taka oto konkluzja płynie z badania opublikowanego w iScience przez zespół naukowców z Arizona State University (Gaesser & Angadi, 2021). Wyniki pracy naukowców mogą dziwić, gdyż są sprzeczne z powszechnym przekazem na temat wpływu nadwagi na zdrowie...

    Read more
Showing 25 to 27 of 27 (3 Pages)

Follow us on Facebook