Blog navigation

Popular posts

Sort by:
  • Z czym pić białko - z wodą czy mlekiem?
    Z czym pić białko - z wodą czy mlekiem?
    4566 Views

    „Pij mleko, będziesz wielki!” – głosi popularne powiedzenie. Można odnaleźć w nim pewną mądrość, odnosząc się do potreningowej regeneracji, a także przepisu na duże mięśnie, bowiem białka mleka wykazują właściwości anaboliczne (Tipton et al., 2004). Dzieje się tak ze względu na wzorcowy dla człowieka skład aminokwasowy, a także wpływ na układ hormonalny. Ryc. 1. Średnia zawartość aminokwasów egzogennych (EAA) (% białka całkowitego) w różnych źródłach białka oraz białku mięśni szkieletowych...

    Read more
  • Kobiety zmiękczają nogi! – czyli czy uprawiać sex przed zawodami
    Kobiety zmiękczają nogi! – czyli czy uprawiać sex przed zawodami
    2720 Views

    W pierwsze części Rockiego, trener boksera - Mickey przestrzega swojego podopiecznego słowami „pamiętaj, że kobiety zmiękczają nogi” (ang. „Women weaken legs” Rocky 1976). Po dziś dzień zastanawiam się, jak duży wpływ miała ta kultowa filmowa kwestia, na wstrzemięźliwość seksualną sportowców przed ważnymi zawodami. Ile jest w tym przeświadczeniu naukowej prawdy, a ile filmowej fikcji mogą nam powiedzieć badania naukowe w tym temacie. Czy sex obniża stężenie testosteronu? Według opinii wielu...

    Read more
  • Świat znowu mówi o meldonium
    Świat znowu mówi o meldonium
    2379 Views

    Od tygodnia z ust pasjonatów sportu nie schodzi temat złapania na dopingu polskiego triathlonisty. Oliwy do ognia dolewa publiczna wypowiedź samego sportowca, który otwarcie przyznaje się do świadomego zażycia zakazanych substancji. Jedną z nich jest, wydawać by się mogło, dawno już zapomniane meldonium. Czym jest meldonium? O meldonium zrobiło się głośno po raz pierwszy w 2016 roku, po wykryciu tego związku u czołowej tenisistki – Marii Szarapowej. Związek ten potem wielokrotnie pojawiał się...

    Read more
  • Czy schudnę w trakcie choroby?
    Czy schudnę w trakcie choroby?
    1987 Views

    Duża część osób po przejściu ciężkiej choroby zauważa, że utraciła znaczną część masy swojego ciała. Nasuwa się więc pytanie – co się takiego przydarzyło i czy przypadkiem zakażenie nie jest naszym sprzymierzeńcem w walce o smukłą sylwetkę? Otóż w trakcie infekcji obserwuje się zarówno zmniejszenie konsumpcji, jak i zwiększony wydatek energetyczny, gdyż ciało „pali kalorie”, podnosząc temperaturę oraz walcząc z patogenami. Zasada zachowania termodynamiki zostaje zachowana. Jednakże...

    Read more
  • FA NAPALM MRP - Multicomponent meal replacement
    FA NAPALM MRP - Multicomponent meal replacement
    1810 Views

    Yet another time you're short of time to prepare something to eat? Or maybe you don't feel like taking the time to provide your body with essential nutrients after an exhausting workout? FA NAPALM MRP is the perfect meal replacement, offering you a simple and convenient way to take care of your daily diet and deal with hunger in the most critical situations!

    Read more
  • Czy białko wpływa na uczucie sytości
    Czy białko wpływa na uczucie sytości
    1560 Views

    Czy białko wpływa na uczucie sytości „Apetyt rośnie w miarę jedzenia” – mówi popularne powiedzenie. Niestety wraz z apetytem rośnie konsumpcja oraz nadprogramowy bagaż, w postaci niechcianych „oponek”. Dietetyczne interwencje w postaci zmiany proporcji pomiędzy makroskładnikami diety mogą mieć istotny wpływ na końcową podaż kalorii poprzez regulację hormonalną uczucia sytości. . Białko, a sytość – jak to działa? Na regulację uczucia głodu i sytości wpływa wiele czynników, takich jak:...

    Read more
  • Trening osoby wysokiej a trening osoby niskiej – podobieństwa i różnice
    Trening osoby wysokiej a trening osoby niskiej – podobieństwa i różnice
    1249 Views

    Masz powyżej 190 cm wzrostu i postanawiasz zapisać się na siłownię. W końcu nawet przy wadze oscylującej w granicach 100 kg, wyglądasz po prostu chudo. Będąc odpowiedzialnym najpierw chcesz poznać prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, także siadasz przy biurku, włączasz swojego laptopa i w wyszukiwarce internetowej wpisujesz hasło „trening dla początkujących”. Czytasz o treningu z wolnymi obciążeniami, o przysiadach, martwych ciągach oraz wszelkiego rodzaju prawidłowych technikach...

    Read more
  • Intra Workout Nutrition
    Intra Workout Nutrition
    1227 Views

    Co pijesz w trakcie treningu siłowego? Sprawdź jak możesz robić to lepiej, żeby budować mięśnie!   Pijesz wodę w trakcie treningu - ok. Może sięgasz po napoje izotoniczne lub carbo -to już lepiej, ale możesz iść krok dalej i wybrać Shake Intra Workout, czyli napój zawierający węglowodany proste, aminokwasy oraz składniki mineralne.  Dlaczego taka kombinacja jest kluczowa, jeśli Twoim celem jest budowa mięśni? Jeśli chodzi o budowanie mięśni mamy wiele dróg i możliwości a jedną z nich jest...

    Read more
  • Gluten – czym go zastąpić i czy w ogóle jest taka potrzeba?
    Gluten – czym go zastąpić i czy w ogóle jest taka potrzeba?
    1176 Views

    Kilka lat temu pojawiła się ‘’moda’’ na eliminację glutenu z diety. W związku z zgłasza się do mnie coraz więcej klientów, którzy twierdzą, że gluten im nie służy. Zadaję wtedy pytanie: ,,Skąd wiesz, że to właśnie obecność glutenu w Twojej diecie jest przyczyną dolegliwości o których mówisz? Czy robiłeś badania w kierunku alergii, nietolerancji glutenu bądź celiakii czy jest to Twoje przeczucie?’’. Nie zaskoczę nikogo, jeśli napiszę iż są to w zdecydowanej większości subiektywne odczucia....

    Read more
  • Buduj masę na redukcji
    Buduj masę na redukcji
    1149 Views

    Masa, redukcja, rekompozycja Budowanie masy mięśniowej oraz jednoczesna utrata tkanki tłuszczowej to Święty Graal body buildingu. Można śmiało powiedzieć, że te dwa procesy są ze sobą sprzeczne, gdyż odpowiedni poziom odżywienia jest czynnikiem ważnym zarówno dla dostarczenia odpowiedniej ilości budulca (aminokwasów), ale także produkcji hormonów anabolicznych takich jak insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF-1) czy hormonu wzrostu. Wnioski z badań sugerują, że przy niskiej podaży energii...

    Read more
  • Are meal replacements healthy?
    Are meal replacements healthy?
    1110 Views

    In this age of constant rushing, the cult of work and taking on a thousand challenges, the amount of time you can spend preparing meals is drastically reduced. Deteriorating eating habits, for example, through increased consumption of fast food, result not only in rapid weight gain but also in poorer well-being. Meal replacements that are handy to store and easy to prepare can be a lifesaver. It turns out that this convenient meal alternative can save not only time but also bring tangible...

    Read more
  • Protein Supplements - Are They for You
    Protein Supplements - Are They for You
    1092 Views

    Protein supplements are among the most frequently purchased dietary supplements on the market, and they find their use not only in athletes who train competitively, but also in the fringe group, i.e. amateurs of all sports and even those who do not train. Protein itself is the most important component of everyone's diet and is the basic building block of our body. Protein is not only responsible for muscle building. An adequate amount of protein provided by food and supplements is essential...

    Read more
Showing 1 to 12 of 74 (7 Pages)

Follow us on Facebook