Blog navigation

Sport

Sort by:
  • Zapobiegaj kontuzjom przez skuteczną suplementację
    Zapobiegaj kontuzjom przez skuteczną suplementację
    1081 Views

    Zapobiegaj kontuzjom przez skuteczną suplementację Aktywność sportowa, szczególnie w przypadku zawodowców wiąże się z ryzykiem kontuzji. Badania pokazują, że aż 1 na 12 sportowców doznaje urazu podczas lekkoatletycznych zawodów rangi międzynarodowej, z czego ponad 40 % to urazy mięśni szkieletowych (Edouard et al., 2016). Niektóre, okazują się być na tyle poważne iż wykluczają zawodnika z rywalizacji sportowej na wiele miesięcy, a nawet kończą jego karierę. W wielu przypadkach, powodują nie...

    Read more
  • 5 sposobów, które poprawią jakość Twojego życia jesienią
    5 sposobów, które poprawią jakość Twojego życia jesienią
    851 Views

    5 sposobów, które poprawią jakość Twojego życia jesienią Ciągle czujesz się niewyspana, zmęczona i przybita? Masz ochotę zaszyć się w domu, pod kocem i nie wychodzić spod niego aż do wiosny? Tego typu uczucie znane jest chyba każdej z nas, gdy tylko jesienno-zimowe warunki pogodowe zaczną wywierać wpływ na nasz organizm. Pamiętaj, że są sposoby, aby sobie z tym radzić! Oto 5 z nich: Aktywność fizyczna Aktywność sportowa jest cenna nie tylko z punktu widzenia promowania zdrowia fizycznego,...

    Read more
  • Jak nie tracić motywacji do treningu zimą
    Jak nie tracić motywacji do treningu zimą
    517 Views

    Niewątpliwie zima jest porą roku, w której spotykamy kilka „przeszkód” treningowo-motywacyjnych. Oczywiście jak mówi przysłowie „dla chcącego nic trudnego” i nie ma żadnej wymówki od zrealizowania planu. Jednak siłą rzeczy nasz wolny czas jest absorbowany przez przygotowywania świąteczne, firmowe wigilie czy ferie. Nie będę gołosłowny w stwierdzeniu, że frekwencja na siłowniach w okresie od połowy grudnia nawet do końca ferii zimowych jest mniejsza i bardzo nieregularna ze względu na...

    Read more
  • Budowanie masy mięśniowej – fakty i mity
    Budowanie masy mięśniowej – fakty i mity
    656 Views

    Cele osób trenujących na siłowni są różne. Jedni chcą lekkiej poprawy detali sylwetki, inni zbudowania atletycznego ciała a jeszcze inni maksymalnej rozbudowy muskulatury. Jednakże łączy je wspólna cecha – stymulują w różnym stopniu masę mięśniową do rozwoju. Przy dostępie do niemal nieograniczonej ilości informacji, każdy w teorii powinien wiedzieć jak poprawnie zająć się procesem budowania sylwetki, jednak jest wiele powielanych błędnie interpretowanych faktów i mitów, które powodują, że...

    Read more
  • Sztanga? Hantle? Czy maszyna Smitha?
    Sztanga? Hantle? Czy maszyna Smitha?
    540 Views

    Wstęp Trzy urządzenia widywane na  każdej siłowni, trzy możliwości treningu, trzy podobne zastosowania. Spór dotyczący wolnych obciążeń i maszyny Smitha trwa od dawna. Każdy trenujący uznaje i wykorzystuje hantle i sztangę jednak maszyna Smitha jest kontrowersyjna dla wielu trenujących. Dlaczego? Czy ten sprzęt został wymyślony niepotrzebnie?  Rozpatrzmy więc ich wady i zalety. Sztanga Sztanga to najbardziej pierwotne urządzenie, które odnajdzie swoje zastosowanie w każdego rodzaju treningu...

    Read more
  • Siedzenie jest podobnie szkodliwe jak palenie
    Siedzenie jest podobnie szkodliwe jak palenie
    330 Views

    Coraz więcej badań wskazuje na niebezpieczeństwo długotrwałego siedzenia dla zdrowia, sugerując, że może być tak samo szkodliwe jak palenie papierosów. Siedzący tryb życia obejmuje obecnie większość naszego życia, stanowiąc 50–70% naszego dnia (Yates et al., 2011). Wynika to ze zmiany stylu życia - praca w biurze, jedzenie w „drive-thru”, e-bankowość, e-zakupy itp. W konsekwencji rośnie powszechność chorób metabolicznych, w tym insulinooporności oraz cukrzycy. Długi czas braku ruchu był od...

    Read more
  • Triada sportsmenek - co to takiego?
    Triada sportsmenek - co to takiego?
    567 Views

    Sport to nie tylko rywalizacja, wysiłek fizyczny i pasja, ale również wiele wyzwań zdrowotnych, z którymi muszą zmierzyć się sportowcy. Wraz ze wzrostem popularności sportu wśród kobiet oraz ich uczestnictwa w rywalizacji sportowej zaczęto obserwować swoisty zespół problemów zdrowotnych związanych z długotrwałym niedostatkiem energii, który nazwano triadą sportsmenek. Czym jest Triada sportsmenek? Triada sportsmenek to nazwa nadana kombinacji trzech zaburzeń, które często występują razem u...

    Read more
  • Świat znowu mówi o meldonium
    Świat znowu mówi o meldonium
    2378 Views

    Od tygodnia z ust pasjonatów sportu nie schodzi temat złapania na dopingu polskiego triathlonisty. Oliwy do ognia dolewa publiczna wypowiedź samego sportowca, który otwarcie przyznaje się do świadomego zażycia zakazanych substancji. Jedną z nich jest, wydawać by się mogło, dawno już zapomniane meldonium. Czym jest meldonium? O meldonium zrobiło się głośno po raz pierwszy w 2016 roku, po wykryciu tego związku u czołowej tenisistki – Marii Szarapowej. Związek ten potem wielokrotnie pojawiał się...

    Read more
  • Jakość Snu: Klucz do Odporności i Dobrego Samopoczucia
    Jakość Snu: Klucz do Odporności i Dobrego Samopoczucia
    442 Views

    Sen a odporność Sen odgrywa istotną rolę w zdrowiu i ogólnym samopoczuciu każdego człowieka. Nie tylko jego ilość ale również jakość ma ogromny wpływ na naszą kondycję fizyczną i psychiczną. Badania dowodzą, że jakość snu ma znacznie większy wpływ na naszą odporność i zdolność organizmu do zwalczania infekcji niż sama ilość godzin spędzonych w łóżku. Czasy, w których żyjemy, charakteryzują się wzmożonym stresem, wieloma obowiązkami i często nieprzewidywalnym trybem życia. To może prowadzić do...

    Read more
Showing 1 to 9 of 9 (1 Page)

Follow us on Facebook