Kobiety zmiękczają nogi! – czyli czy uprawiać sex przed zawodami

W pierwsze części Rockiego, trener boksera - Mickey przestrzega swojego podopiecznego słowami „pamiętaj, że kobiety zmiękczają nogi” (ang. „Women weaken legs” Rocky 1976). Po dziś dzień zastanawiam się, jak duży wpływ miała ta kultowa filmowa kwestia, na wstrzemięźliwość seksualną sportowców przed ważnymi zawodami. Ile jest w tym przeświadczeniu naukowej prawdy, a ile filmowej fikcji mogą nam powiedzieć badania naukowe w tym temacie.

Czy sex obniża stężenie testosteronu?

Według opinii wielu osób ejakulacja obniża stężenie testosteronu we krwi, co może negatywnie wpłynąć na sportową agresję oraz siłę mięśni. Gdyby była to prawda, rzeczywiście wstrzemięźliwość seksualna byłaby wskazana nie tylko przed zawodami, ale w okresie przygotowań, bo podnosiłaby możliwości fizyczne sportowców. Niestety ciężko jest znaleźć wsparcie tej teorii w literaturze naukowej. Małe badanie na grupie 7 mężczyzn, nie wykazało wpływu masturbacji, na stężenie testosteronu (Fox et al., 1972). Z kolei w badaniu, gdzie uczestniczyły 4 heteroseksualne pary, wykazano wzrost testosteronu u mężczyzn w dniu planowanego współżycia i spadek w dni, w których występował „zakaz” (Dabbs & Mohammed, 1992). Sugeruje to, że planowanie, lub wyobrażanie sobie, aktu seksualnego może mieć wpływ na zmiany hormonalne. Z góry przestrzegam przed daleko idącymi wnioskami. – Mimo iż oglądanie lub wyobrażanie sobie aktu seksualnego może podnieść stężenie testosteronu to nie przyśpieszy budowy masy mięśniowej. Zmiany te są po prostu niewielkie, mieszczące się obrębie norm funkcjonalnych, oraz krótkotrwałe.

Wydatek energetyczny

Część trenerów uważa z kolei, że aktywność seksualna może prowadzić zwyczajnie do zmęczenia zawodników obniżając ich sprawność sportową. Przeprowadzone badania, wśród młodych heteroseksualnych par, określają średni wydatek energetyczny na poziomie 3,1 kcal/min dla kobiet oraz 4,2 kcal/min dla mężczyzn (Frappier et al., 2013). Biorąc pod uwagę iż aktywność seksualna w cytowanym badaniu trwała przeciętnie 24.7 min (± 12.2) to jej wydatek energetyczny jest równy jednej pomarańczy. W świetle tych doniesień, pojedynczy akt seksualny nie wydaje się mieć wpływu na wyniki sportowe dnia następnego.

Podsumowanie

Pomimo iż w opinii wielu doskonałych trenerów, oraz wyśmienitych zawodników, abstynencja seksualna jest konieczna przed ważnymi zawodami, nie znajdziemy poparcia dla tych opinii w literaturze naukowej. Akt seksualny nie wpływa istotnie na stężenie testosteronu we krwi, ani wydolności organizmu. Co więcej, brak spełnienia seksualnego może przełożyć się na frustracje zawodniczki, czy zawodnika, pogorszyć jego samoocenę, a nawet prowadzić do depresji (Zavorsky & Brooks, 2022). Ogólne przesłanki sugerują prewencyjnie zachowanie minimum 2 godzinnej przerwy pomiędzy seksem, a zawodami. I tyle.

Dodatkowo psychologowie sugerują, że spełnienie seksualne może łagodzić stres, pomagać w zaśnięciu, zmniejszać napięcie czy poprawiać nastrój. A to wszystko ma niebagatelny wpływ na psychiczne przygotowanie do zawodów.

Reasumując bezpieczne akty seksualne przy przestrzeganiu odpowiedniej ilości snu, niezbędnego dla właściwej regeneracji, z pewnością nie ograniczą szansy na sportowe sukcesy.

Bibliografia

Dabbs, J. M., & Mohammed, S. (1992). Male and female salivary testosterone concentrations before and after sexual activity. Physiology & Behavior, 52(1), 195–197. https://doi.org/10.1016/0031-9384(92)90453-9

Fox, C. A., Ismail, A. A., Love, D. N., Kirkham, K. E., & Loraine, J. A. (1972). STUDIES ON THE RELATIONSHIP BETWEEN PLASMA TESTOSTERONE LEVELS AND HUMAN SEXUAL ACTIVITY. Journal of Endocrinology, 52(1), 51–58. https://doi.org/10.1677/JOE.0.0520051

Frappier, J., Toupin, I., Levy, J. J., Aubertin-Leheudre, M., & Karelis, A. D. (2013). Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples. PLOS ONE, 8(10), e79342. https://doi.org/10.1371/JOURNAL.PONE.0079342

Zavorsky, G. S., & Brooks, R. A. (2022). The influence of sexual activity on athletic performance: a systematic review and meta-analyses. Scientific Reports, 12(1). https://doi.org/10.1038/S41598-022-19882-2