Suplementy

To niewątpliwie jeden z najpopularniejszych suplementów diety używanych przez sportowców, kulturystów oraz osoby trenujące na siłowni.

Starzenie się populacji, spowodowane wzrostem długości życia oraz zmniejszeniem się dzietności, prowadzi do bardzo poważnych konsekwencji społecznych takich jak zmniejszenie się jakości życia oraz niewydolność opieki medycznej. Fizjologiczne procesy starzenia się, których konsekwencją jest między innymi utrata samodzielności, związane są z licznymi zmianami w ludzkim organizmie np. zmniejszeniem się masy mięśniowej zwanej sarkopenią. Proces ten prowadzi do spadku siły i wytrzymałości,...

Duża część osób po przejściu ciężkiej choroby zauważa, że utraciła znaczną część masy swojego ciała. Nasuwa się więc pytanie – co się takiego przydarzyło i czy przypadkiem zakażenie nie jest naszym sprzymierzeńcem w walce o smukłą sylwetkę?

Istnieją różne teorie dotyczące potreningowego okna anabolicznego, czyli czasu po treningu, w którym organizm jest szczególnie wrażliwy na spożycie składników odżywczych takich jak białko, węglowodany i tłuszcze. Według niektórych teorii w „oknie anabolicznym” organizm jest w stanie lepiej wykorzystać spożywane składniki odżywcze, co może prowadzić do szybszego rozwoju masy mięśniowej i poprawy wydolności. Jednakże, jak często bywa w przypadku teorii zasłyszanych na siłowni, nie zawsze...

Odżywki białkowe są skoncentrowanym źródłem protein łatwo przyswajalnych przez organizm. Produkty te są popularne wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie, ponieważ wspomagają regenerację oraz budowę masy mięśniowej. Ponadto odżywki białkowe mogą być szczególnie przydatne dla osób, które nie są w stanie dostarczyć wystarczającej ilości białka z diety – szukają niskokalorycznych źródeł protein, nie przepadają za mięsem lub chcą zredukować jego ilość w swojej diecie.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są rodzajem zdrowych tłuszczów o wielu korzyściach zdrowotnych. Nazywa się je niezbędnymi kwasami tłuszczowymi gdyż nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć ich samodzielnie. Oznacza to, że należy je dostarczać w pożywieniu lub dodatkowo suplementować.

Zaburzenia erekcji, to problem, który dotyka wielu mężczyzn na całym świecie. Przyczynami tej nieprawidłowości może być wiele czynników takich jak: choroby serca, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, otyłość, stres, depresja czy nadużywanie  alkoholu i papierosów.

„Pij mleko, będziesz wielki!” – głosi popularne powiedzenie. Można odnaleźć w nim pewną mądrość, odnosząc się do potreningowej regeneracji, a także przepisu na duże mięśnie, bowiem białka mleka wykazują właściwości anaboliczne (Tipton et al., 2004). Dzieje się tak ze względu na wzorcowy dla człowieka skład aminokwasowy, a także ich wpływ na układ hormonalny.

Kreatyna to organiczny związek chemiczny, który występuje naturalnie w organizmach zwierzęcych. Nazwa związku (ang. Creatine) pochodzi od greckiego słowa "kreas", które oznacza mięso. Nazwa ta odzwierciedla fakt, że kreatyna szczególnie obficie występuje w mięsie i pochodzi głównie z pożywienia zwierzęcego. Jest szeroko stosowana jako suplement diety w celu zwiększenia wydolności fizycznej, poprawy siły i budowy mięśni. Kreatyna działa jako źródło energii dla mięśni, przyczyniając się do...

Intensywny trening oraz starty w wymagających zawodach niosą ze sobą ogromne wyzwania dla przewodu pokarmowego. Sportowcy najczęściej uskarżają się na bóle brzucha, wzdęcia, niestrawności czy nawet krwawienie dojelitowe. Dolegliwości te mogą ograniczać wydolność, spowalniać regenerację i wpływać na samopoczucie.

Intensywny trening maratoński, chociaż korzystny dla wytrzymałości i ogólnej kondycji, może prowadzić do przeciążenia organizmu, a tym samym osłabienia odporności. Maratończycy najczęściej cierpią na infekcje górnych dróg oddechowych (URTIs), których doświadczają po zawodach i okresach intensywnego treningu. Klinicznie obserwuje się u tej grupy sportowców, przejściowe obniżenie funkcji lub stężenia niektórych komórek układu odpornościowego a tym samym zwiększa szanse infekcji wirusów i bakterii.

Bez względu na to jak o nich myślimy z perspektywy wizualnej, która podlega kwestiom gustu, nie da się zaprzeczyć, że odgrywają istotną rolę we wszystkich aspektach naszego codziennego funkcjonowania i są niezwykle ważne dla utrzymania zdrowia i sprawności fizycznej.