Popularne posty

• 

  Kreatyna - podstawy suplementacji

  Opublikowany w: Suplementy

  1545 Wyświetleń

  To niewątpliwie jeden z najpopularniejszych suplementów diety używanych przez sportowców, kulturystów oraz osoby trenujące na siłowni.

  Czytaj więcej
• 

  Aminokwasy BCAA – czy naprawdę warto je suplementować?

  Opublikowany w: Suplementy

  1507 Wyświetleń

  Poznaj działanie BCAA, zobacz, kiedy je przyjmować i czy naprawdę wpływają na regenerację mięśni. Sprawdź naszą ofertę aminokwasów.

  Czytaj więcej
• 

  Jakość Snu: Klucz do Odporności i Dobrego Samopoczucia

  Opublikowany w: Sport, Trening

  1467 Wyświetleń

  Sen odgrywa istotną rolę w zdrowiu i ogólnym samopoczuciu każdego człowieka. Nie tylko jego ilość ale również jakość ma ogromny wpływ na naszą kondycję fizyczną i psychiczną. Badania dowodzą, że jakość snu ma znacznie większy wpływ na naszą odporność i zdolność organizmu do zwalczania infekcji niż sama ilość godzin spędzonych w łóżku.

  Czytaj więcej
• 

  Białko na zimno – letnie przepisy na odżywcze szejki i desery

  Opublikowany w: Dieta

  1460 Wyświetleń

  Szukasz pomysłów na chłodne i odżywcze przepisy z białkiem? Sprawdź nasze propozycje szejków i deserów idealnych na lato!

  Czytaj więcej
• 

  Czym się różni klasyczne białko od Clear Protein?

  Opublikowany w: Suplementy

  1410 Wyświetleń

  Białko to podstawa budowania mięśni i regeneracji – wie to każdy, kto ćwiczy na siłowni, biega czy dba o sylwetkę.

  Czytaj więcej
• 

  Żywienie i suplementacja piłkarek

  Opublikowany w: Dieta, Suplementy

  1404 Wyświetleń

  Sport zawodowy wśród kobiet, w tym szczególnie dyscypliny takie jak piłka nożna, przeżywa dynamiczny wzrost popularności w ostatnich latach. Wraz ze wzrostem oczekiwań co do częstotliwości rozgrywanych meczy, rośnie zapotrzebowanie energetyczne sportsmenek. Dlatego też zawodowe piłkarki muszą systematycznie optymalizować swoje przygotowanie, strategie żywieniowe oraz regeneracyjne w ograniczonym czasie przez cały sezon.

  Czytaj więcej
• 

  Indeks glikemiczny w sporcie

  Opublikowany w: Dieta

  1390 Wyświetleń

  Indeks glikemiczny (IG) określa, jak szybko po spożyciu danego pokarmu wzrasta poziom glukozy we krwi. Produkty o niskim indeksie glikemicznym są przeważnie bogate w błonnik spowalniający trawienie, tłuszcze, białko oraz dużą gęstość odżywczą. Z wymienionych powodów ich spożywanie jest powszechnie rekomendowane całemu społeczeństwu w celu przeciwdziałania chorobom metabolicznym. Po drugiej stronie mamy żywność często nazywana niezdrową. – Uboga w błonnik, szybkostrawna, mało sycąca, z dużą...

  Czytaj więcej
• 

  Okno potreningowe dla białka

  Opublikowany w: Trening, Suplementy

  1383 Wyświetleń

  Istnieją różne teorie dotyczące potreningowego okna anabolicznego, czyli czasu po treningu, w którym organizm jest szczególnie wrażliwy na spożycie składników odżywczych takich jak białko, węglowodany i tłuszcze. Według niektórych teorii w „oknie anabolicznym” organizm jest w stanie lepiej wykorzystać spożywane składniki odżywcze, co może prowadzić do szybszego rozwoju masy mięśniowej i poprawy wydolności. Jednakże, jak często bywa w przypadku teorii zasłyszanych na siłowni, nie zawsze...

  Czytaj więcej
• 

  coffee nap - czyli drzemka kawowa

  Opublikowany w: Trening

  1352 Wyświetleń

  Sen, kofeina i drzemki kofeinowe to tematy, które często poruszają osoby, które chcą zdobyć szybki zastrzyk energii. W niniejszym artykule omówimy, jak wpływają one na nasz organizm i co jest najlepsze na szybkiego kopa

  Czytaj więcej
• 

  Jak nie tracić motywacji do treningu zimą

  Opublikowany w: Sport, Trening

  1347 Wyświetleń

  Niewątpliwie zima jest porą roku, w której spotykamy kilka „przeszkód” treningowo-motywacyjnych. Oczywiście jak mówi przysłowie „dla chcącego nic trudnego” i nie ma żadnej wymówki od zrealizowania planu. Jednak siłą rzeczy nasz wolny czas jest absorbowany przez przygotowywania świąteczne, firmowe wigilie czy ferie. Nie będę gołosłowny w stwierdzeniu, że frekwencja na siłowniach w okresie od połowy grudnia nawet do końca ferii zimowych jest mniejsza i bardzo nieregularna ze względu na...

  Czytaj więcej
• 

  Cichy zabójca redukcji

  Opublikowany w: Dieta, Trening

  1326 Wyświetleń

  Najważniejszym atrybutem każdej osoby uchodzącej za jednostkę „FIT” jest jej atletyczne wysportowane ciało. Nie oszukujmy się ale jesteśmy wzrokowcami i nikogo nie interesuje jak się odżywiasz oraz jak dużo trenujesz, do momentu w jakim Twoja sylwetka nie będzie odwzorowaniem zdrowego trybu życia. Nic więc dziwnego, że zainteresowanie i moda na bycie szczupłym wciąż rośnie. 

  Czytaj więcej
• 

  Omega-3 w sporcie

  Opublikowany w: Dieta, Suplementy

  1254 Wyświetleń

  Kwasy tłuszczowe omega-3 są rodzajem zdrowych tłuszczów o wielu korzyściach zdrowotnych. Nazywa się je niezbędnymi kwasami tłuszczowymi gdyż nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć ich samodzielnie. Oznacza to, że należy je dostarczać w pożywieniu lub dodatkowo suplementować.

  Czytaj więcej