Popularne posty

• 

  Domowy trening z ciężarem własnego ciała

  Opublikowany w: Trening

  1867 Wyświetleń

  1 Komentarz

  (5.0)

  Drogie Panie!  Nie uciekajmy od treningów i nie szukajmy wymówek. Trenować możemy wszędzie! Plener coraz częściej odpada, dlatego specjalnie dla Was plan treningowy do zrealizowania w ciepłym, domowym zaciszu. Wszystkie potrzebne informacje wraz z ćwiczeniami znajdziecie poniżej. Do dzieła!

  Czytaj więcej
• 

  Tylko 2% osób wie w co zamienia się tłuszcz!

  Opublikowany w: Dieta

  1851 Wyświetleń

  Udręka w postaci magicznie kurczących się strojów kąpielowych oraz kreacji sylwestrowych jest znana chyba każdemu. „Przecież jeszcze niedawno pasowały” - mówimy sobie w duchu. Niestety pomiary masy ciała weryfikują teorię o skrzatach, potajemnie zmniejszających rozmiary naszych ubrań wskazując prawdziwą przyczynę – dodatkowe kilogramy tłuszczu. Wymiana garderoby, dla większości z nas jest bolesnym i kosztowym zabiegiem, dlatego bezustannie poszukujemy cudownej recepty na odzyskanie smukłości...

  Czytaj więcej
• 

  Boli cię głowa? – pij więcej wody

  Opublikowany w: Dieta

  1803 Wyświetleń

  Dobre nawodnienie gwarantuje sportowcom lepszą wydolność oraz komfort treningowy, a także pozytywnie wpływa na samopoczucie, oraz pracę naszego mózgu. Co więcej, liczne doniesienia naukowe sugerują, że słabe nawodnienie może istotnie zwiększać częstotliwość migren. Według amerykańskich badań epidemiologicznych, migrenowe bóle dotyczą 17,1% kobiet i 5,7% mężczyzn (Lipton et al., 2007). Dolegliwość ta charakteryzuje się pulsującymi, często jednostronnymi, bólami głowy, występującymi w różnych...

  Czytaj więcej
• 

  Zaburzenia erekcji – czy dieta i suplementacja może pomóc?

  Opublikowany w: Dieta, Suplementy, Sex

  1756 Wyświetleń

  Zaburzenia erekcji, to problem, który dotyka wielu mężczyzn na całym świecie. Przyczynami tej nieprawidłowości może być wiele czynników takich jak: choroby serca, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, otyłość, stres, depresja czy nadużywanie  alkoholu i papierosów.

  Czytaj więcej
• 

  Ciekawe właściwości rokitnika

  Opublikowany w: Suplementy

  1752 Wyświetleń

  W okres jesienno-zimowym większość przychodni pęka w szwach a apteki przeżywają prawdziwe oblężenie. Powodem tej sytuacji jest spadek odporności związany ze zmianami warunków pogodowych – dużą fluktuacją temperatur, silnym wiatrem czy częstymi opadami deszczu. Aby móc w pełni cieszyć się ostatnimi promieniami słońca można spróbować wzmocnić odporność znanymi, naturalnymi sposobami. W medycynie ludowej, w tym celu, stosowano przetwory z bogatych odżywczo roślin. Jedną z nich jest rokitnik -...

  Czytaj więcej
• 

  Trening mięśni core na poprawę wyników siłowych

  Opublikowany w: Trening

  1663 Wyświetleń

  Cykl budowanie siły jest elementem treningu, który ma również wpływ na tempo zwiększania masy mięśniowej. Więc jest to cykl treningowy realizowany nie tylko przez osoby mające na celu zwiększenie jedynie siły.Nie często się o tym mówi ale to jak dużą siłą dysponujesz w danym ćwiczeniu zależy m.in. od tego, jak bardzo stabilna jest pozycja twojego ciała.

  Czytaj więcej
• 

  Kreatyna - Skuteczny Suplement dla Seniorów

  Opublikowany w: Suplementy

  1599 Wyświetleń

  Starzenie się to naturalny proces, któremu towarzyszy osłabienie mięśni, znane jako sarkopenia. W tym kontekście, kreatyna staje się cennym sojusznikiem seniorów w utrzymaniu zdrowia i sprawności fizycznej. Jest to jeden z najpopularniejszych suplementów na rynku, przynoszący liczne korzyści aktywnym osobom w podeszłym wieku.

  Czytaj więcej
• 

  Utrata masy w trakcie postu

  Opublikowany w: Dieta

  1594 Wyświetleń

  Post jest praktyką występującą w różnych kulturach i religiach na całym świecie. Może przybierać różne formy i służyć różnym celom, takim jak praktyka religijna, tradycja lub zdrowie. W religiach, takich jak chrześcijaństwo, islam, judaizm, hinduizm i buddyzm, post jest częstą praktyką i może przybierać różne formy. W niektórych krajach islamskich post ramadanowy jest obowiązkowy dla wszystkich dorosłych muzułmanów, trwa 30 dni i obejmuje między innymi powstrzymanie się od spożywania pokarmów...

  Czytaj więcej
• 

  Czy tyjemy od fruktozy?

  Opublikowany w: Dieta

  1587 Wyświetleń

  Mówi się, że owoce są zdrowe i trzeba ich dużo jeść. Z drugiej jednak strony, dociera do nas dużo informacji aby uważać na ich spożycie, szczególnie gdy chcemy zgubić parę kilo. Jaka jest prawda? 

  Czytaj więcej
• 

  5 sposobów, które poprawią jakość Twojego życia jesienią

  Opublikowany w: Sport, Dieta, Trening, Suplementy

  1543 Wyświetleń

  Czujesz się ciągle niewyspana, zmęczona i przybita? Masz ochotę zaszyć się w domu, pod kocem i nie wychodzić spod niego aż do wiosny? Tego typu uczucie znane jest chyba każdej z nas, gdy tylko jesienno-zimowe warunki pogodowe zaczną wywierać wpływ na nasz organizm. Pamiętaj, że są sposoby, aby sobie z tym radzić! Oto 5 z nich:

  Czytaj więcej
• 

  Fakty i mity na temat kreatyny

  Opublikowany w: Suplementy

  1485 Wyświetleń

  Mimo iż kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych związków z grupy suplementów diety dla sportowców, to wciąż żywych jest wiele mitów. Zapoznaj się z kilkoma z nich.

  Czytaj więcej
• 

  Maszyny vs. Wolne ciężary

  Opublikowany w: Trening

  1465 Wyświetleń

  Odwieczna walka. Co lepsze? Maszyny czy trening na wolnych ciężarach? Sprawdźmy! 

  Czytaj więcej