Popularne posty

• 

  Forma na lato – jak wspierać sylwetkę suplementacją?

  Opublikowany w: Trening

  1313 Wyświetleń

  Wiosna to moment przebudzenia – dni są dłuższe, pogoda sprzyja aktywności fizycznej, a my coraz częściej myślimy o wakacjach, plaży i… lepszej formie.

  Czytaj więcej
• 

  Dobierz dla siebie idealny trening

  Opublikowany w: Trening

  1289 Wyświetleń

  Wbrew pozorom nie jest to takie łatwe. Najczęstszym błędem nowicjuszów jest dobór zbyt mocnego, zbyt zaawansowanego treningu który najczęściej wzorowany jest na zawodnikach ze światowej czołówki kulturystycznej. Taki trening nie zda egzaminu i jedyne co przyniesie to rozczarowanie i nadmierne zmęczenie. Trening musi być dobrany i zaprogramowany personalnie.

  Czytaj więcej
• 

  Trenujesz na świeżym powietrzu? Oto jak wspierać organizm latem

  Opublikowany w: Trening

  1216 Wyświetleń

  Trening na świeżym powietrzu to świetny sposób na poprawę kondycji i samopoczucia — zwłaszcza latem, gdy słońce i dłuższe dni dodają energii.

  Czytaj więcej
• 

  Siedzenie jest podobnie szkodliwe jak palenie

  Opublikowany w: Sport

  1199 Wyświetleń

  Coraz więcej badań wskazuje na niebezpieczeństwo długotrwałego siedzenia na zdrowie, sugerując, że może być tak samo szkodliwe jak palenie papierosów. Siedzący tryb życia obejmuje obecnie większość naszego życia, stanowiąc 50–70% naszego dnia (Yates et al., 2011). Wynika to ze zmiany stylu życia współczesnych pokoleń - praca w biurze, jedzenie w „drive-thru”, e-bankowość, e-zakupy itp. W konsekwencji rośnie powszechność chorób metabolicznych, w tym insulinooporności oraz cukrzycy.

  Czytaj więcej
• 

  Ukryte problemy sportowców długodystansowych

  Opublikowany w: Trening, Suplementy

  1180 Wyświetleń

  Intensywny trening oraz starty w wymagających zawodach niosą ze sobą ogromne wyzwania dla przewodu pokarmowego. Sportowcy najczęściej uskarżają się na bóle brzucha, wzdęcia, niestrawności czy nawet krwawienie dojelitowe. Dolegliwości te mogą ograniczać wydolność, spowalniać regenerację i wpływać na samopoczucie.

  Czytaj więcej
• 

  Maratończyku, wzmocnij swoją odporność!

  Opublikowany w: Suplementy

  1146 Wyświetleń

  Intensywny trening maratoński, chociaż korzystny dla wytrzymałości i ogólnej kondycji, może prowadzić do przeciążenia organizmu, a tym samym osłabienia odporności. Maratończycy najczęściej cierpią na infekcje górnych dróg oddechowych (URTIs), których doświadczają po zawodach i okresach intensywnego treningu. Klinicznie obserwuje się u tej grupy sportowców, przejściowe obniżenie funkcji lub stężenia niektórych komórek układu odpornościowego a tym samym zwiększa szanse infekcji wirusów i bakterii.

  Czytaj więcej
• 

  Czekolada - eliksir życia

  Opublikowany w: Dieta, Suplementy

  1063 Wyświetleń

  Czekolada od wieków cieszy się ogromną popularnością. Rozkoszują się nią zarówno dzieci jak i najstarsze pokolenia. Jednak oprócz swojego wyjątkowego smaku, posiada także potencjalne korzyści zdrowotne. Jednym z obszarów, który przyciąga uwagę naukowców, jest wpływ spożycia czekolady na długość życia.

  Czytaj więcej
• 

  Gainery – szybka masa czy puste kalorie?

  Opublikowany w: Trening

  822 Wyświetleń

  Sprawdź, czym są gainery, jak wpływają na budowę masy mięśniowej i kiedy warto je wprowadzić do diety sportowca.

  Czytaj więcej
• 

  Jak kreatyna wpływa na wyniki sportowe? Przewodnik dla początkujących

  Opublikowany w: Sport

  803 Wyświetleń

  Kreatyna to naturalny związek chemiczny, który wspomaga produkcję energii w organizmie, szczególnie podczas intensywnych, krótkotrwałych wysiłków fizycznych.

  Czytaj więcej
• 

  Białko w diecie – jak dobrać najlepsze dla sportowca?

  Opublikowany w: Dieta

  747 Wyświetleń

  Dowiedz się, jak wybrać odpowiednie białko, ile go stosować i kiedy najlepiej je przyjmować, by wspierać regenerację i budowę masy mięśniowej.

  Czytaj więcej