Blog navigation

Popularne posty

Sortuj według:
  • Dobierz dla siebie idealny trening
    Dobierz dla siebie idealny trening
    1243 Wyświetleń

    Wbrew pozorom nie jest to takie łatwe. Najczęstszym błędem nowicjuszów jest dobór zbyt mocnego, zbyt zaawansowanego treningu który najczęściej wzorowany jest na zawodnikach ze światowej czołówki kulturystycznej. Taki trening nie zda egzaminu i jedyne co przyniesie to rozczarowanie i nadmierne zmęczenie. Trening musi być dobrany i zaprogramowany personalnie.

    Czytaj więcej
  • Forma na lato – jak wspierać sylwetkę suplementacją?
    Forma na lato – jak wspierać sylwetkę suplementacją?
    1225 Wyświetleń

    Wiosna to moment przebudzenia – dni są dłuższe, pogoda sprzyja aktywności fizycznej, a my coraz częściej myślimy o wakacjach, plaży i… lepszej formie.

    Czytaj więcej
  • Siedzenie jest podobnie szkodliwe jak palenie
    Siedzenie jest podobnie szkodliwe jak palenie
    1146 Wyświetleń

    Coraz więcej badań wskazuje na niebezpieczeństwo długotrwałego siedzenia na zdrowie, sugerując, że może być tak samo szkodliwe jak palenie papierosów. Siedzący tryb życia obejmuje obecnie większość naszego życia, stanowiąc 50–70% naszego dnia (Yates et al., 2011). Wynika to ze zmiany stylu życia współczesnych pokoleń - praca w biurze, jedzenie w „drive-thru”, e-bankowość, e-zakupy itp. W konsekwencji rośnie powszechność chorób metabolicznych, w tym insulinooporności oraz cukrzycy.

    Czytaj więcej
  • Trenujesz na świeżym powietrzu? Oto jak wspierać organizm latem
    Trenujesz na świeżym powietrzu? Oto jak wspierać organizm latem
    1140 Wyświetleń

    Trening na świeżym powietrzu to świetny sposób na poprawę kondycji i samopoczucia — zwłaszcza latem, gdy słońce i dłuższe dni dodają energii.

    Czytaj więcej
  • Ukryte problemy sportowców długodystansowych
    Ukryte problemy sportowców długodystansowych
    1118 Wyświetleń

    Intensywny trening oraz starty w wymagających zawodach niosą ze sobą ogromne wyzwania dla przewodu pokarmowego. Sportowcy najczęściej uskarżają się na bóle brzucha, wzdęcia, niestrawności czy nawet krwawienie dojelitowe. Dolegliwości te mogą ograniczać wydolność, spowalniać regenerację i wpływać na samopoczucie.

    Czytaj więcej
  • Maratończyku, wzmocnij swoją odporność!
    Maratończyku, wzmocnij swoją odporność!
    1097 Wyświetleń

    Intensywny trening maratoński, chociaż korzystny dla wytrzymałości i ogólnej kondycji, może prowadzić do przeciążenia organizmu, a tym samym osłabienia odporności. Maratończycy najczęściej cierpią na infekcje górnych dróg oddechowych (URTIs), których doświadczają po zawodach i okresach intensywnego treningu. Klinicznie obserwuje się u tej grupy sportowców, przejściowe obniżenie funkcji lub stężenia niektórych komórek układu odpornościowego a tym samym zwiększa szanse infekcji wirusów i bakterii.

    Czytaj więcej
  • Czekolada - eliksir życia
    Czekolada - eliksir życia
    1021 Wyświetleń

    Czekolada od wieków cieszy się ogromną popularnością. Rozkoszują się nią zarówno dzieci jak i najstarsze pokolenia. Jednak oprócz swojego wyjątkowego smaku, posiada także potencjalne korzyści zdrowotne. Jednym z obszarów, który przyciąga uwagę naukowców, jest wpływ spożycia czekolady na długość życia.

    Czytaj więcej
  • Jak kreatyna wpływa na wyniki sportowe? Przewodnik dla początkujących
    Jak kreatyna wpływa na wyniki sportowe? Przewodnik dla początkujących
    724 Wyświetleń

    Kreatyna to naturalny związek chemiczny, który wspomaga produkcję energii w organizmie, szczególnie podczas intensywnych, krótkotrwałych wysiłków fizycznych.

    Czytaj więcej
  • Gainery – szybka masa czy puste kalorie?
    Gainery – szybka masa czy puste kalorie?
    720 Wyświetleń

    Sprawdź, czym są gainery, jak wpływają na budowę masy mięśniowej i kiedy warto je wprowadzić do diety sportowca.

    Czytaj więcej
  • Białko w diecie – jak dobrać najlepsze dla sportowca?
    Białko w diecie – jak dobrać najlepsze dla sportowca?
    685 Wyświetleń

    Dowiedz się, jak wybrać odpowiednie białko, ile go stosować i kiedy najlepiej je przyjmować, by wspierać regenerację i budowę masy mięśniowej.

    Czytaj więcej
Showing 73 to 82 of 82 (7 Pages)

Śledź nas na Facebooku