Kilka lat temu pojawiła się ‘’moda’’ na eliminację glutenu z diety. W związku z zgłasza się do mnie coraz więcej klientów, którzy twierdzą, że gluten im nie służy. Zadaję wtedy pytanie: ,,Skąd wiesz, że to właśnie obecność glutenu w Twojej diecie jest przyczyną dolegliwości o których mówisz? Czy robiłeś badania w kierunku alergii, nietolerancji glutenu bądź celiakii czy jest to Twoje przeczucie?’’. Nie zaskoczę nikogo, jeśli napiszę iż są to w zdecydowanej większości subiektywne odczucia.

Odwieczna walka. Co lepsze? Maszyny czy trening na wolnych ciężarach? Sprawdźmy! 

Cykl budowanie siły jest elementem treningu, który ma również wpływ na tempo zwiększania masy mięśniowej. Więc jest to cykl treningowy realizowany nie tylko przez osoby mające na celu zwiększenie jedynie siły.Nie często się o tym mówi ale to jak dużą siłą dysponujesz w danym ćwiczeniu zależy m.in. od tego, jak bardzo stabilna jest pozycja twojego ciała.

Woda pełni kluczową rolę w ludzkim organizmie, a jej zawartość szacuje się nawet na 60% masy ciała. Zarówno jej brak, jak i nadmiar, może wpływać niekorzystnie na zdrowie, samopoczucie, a także na aspekty estetyczne. W przypadku gromadzenia się wody, możemy mieć do czynienia z opuchlizną twarzy oraz kończyn objawiający się problemem ze zdjęciem pierścionka, opadającymi powiekami, czy ciężkimi nogami. Za wzmożone zatrzymywanie się wody w tkankach ludzkiego ciała odpowiadają czynniki...

„Apetyt rośnie w miarę jedzenia” – mówi popularne powiedzenie. Niestety wraz z apetytem rośnie konsumpcja oraz nadprogramowy bagaż, w postaci niechcianych „oponek”. Dietetyczne interwencje w postaci zmiany proporcji pomiędzy makroskładnikami diety mogą mieć istotny wpływ na końcową podaż kalorii poprzez regulację hormonalną uczucia sytości.

Drogie Panie!  Nie uciekajmy od treningów i nie szukajmy wymówek. Trenować możemy wszędzie! Plener coraz częściej odpada, dlatego specjalnie dla Was plan treningowy do zrealizowania w ciepłym, domowym zaciszu. Wszystkie potrzebne informacje wraz z ćwiczeniami znajdziecie poniżej. Do dzieła!

Na wstępie należy zaznaczyć, że artykuł będzie o suplementach, czyli o substancjach, które mają uzupełniać a nie całkowicie zastępować elementy diety! Suplementacja, jeszcze kilka lat temu dotyczył praktycznie wyłącznie sportowców. Obecnie produkty te są wybierane niemalże przez wszystkie grupy społeczne – od aktywnych fizycznie po tych pracujących umysłowo. Dzięki łatwemu dostępowi do wiedzy na temat środków wspomagania, stosowanie ich jest zdecydowanie bardziej świadome. Jak można się...

Czujesz się ciągle niewyspana, zmęczona i przybita? Masz ochotę zaszyć się w domu, pod kocem i nie wychodzić spod niego aż do wiosny? Tego typu uczucie znane jest chyba każdej z nas, gdy tylko jesienno-zimowe warunki pogodowe zaczną wywierać wpływ na nasz organizm. Pamiętaj, że są sposoby, aby sobie z tym radzić! Oto 5 z nich:

Udręka w postaci magicznie kurczących się strojów kąpielowych oraz kreacji sylwestrowych jest znana chyba każdemu. „Przecież jeszcze niedawno pasowały” - mówimy sobie w duchu. Niestety pomiary masy ciała weryfikują teorię o skrzatach, potajemnie zmniejszających rozmiary naszych ubrań wskazując prawdziwą przyczynę – dodatkowe kilogramy tłuszczu. Wymiana garderoby, dla większości z nas jest bolesnym i kosztowym zabiegiem, dlatego bezustannie poszukujemy cudownej recepty na odzyskanie smukłości...

Aktywność sportowa, szczególnie w przypadku zawodowców wiąże się z ryzykiem kontuzji. Badania pokazują, że aż 1 na 12 sportowców doznaje urazu podczas lekkoatletycznych zawodów rangi międzynarodowej, z czego ponad 40 % to urazy mięśni szkieletowych (Edouard et al., 2016). Niektóre, okazują się być na tyle poważne iż wykluczają zawodnika z rywalizacji sportowej na wiele miesięcy, a nawet kończą jego karierę. W wielu przypadkach, powodują nie tylko rozgoryczenie zawodnika, ale także wymierne...

W okres jesienno-zimowym większość przychodni pęka w szwach a apteki przeżywają prawdziwe oblężenie. Powodem tej sytuacji jest spadek odporności związany ze zmianami warunków pogodowych – dużą fluktuacją temperatur, silnym wiatrem czy częstymi opadami deszczu. Aby móc w pełni cieszyć się ostatnimi promieniami słońca można spróbować wzmocnić odporność znanymi, naturalnymi sposobami. W medycynie ludowej, w tym celu, stosowano przetwory z bogatych odżywczo roślin. Jedną z nich jest rokitnik -...

Odżywki białkowe są jednymi z najczęściej kupowanych suplementów diety na rynku, a swoje zastosowanie znajdują nie tylko u sportowców trenujących wyczynowo czy rekreacyjnie ale też u osób nie aktywnych fizycznie. Samo białko jest jednym z najważniejszym składników diety gdyż stanowi podstawowy budulec naszego organizmu. Białko odpowiada nie tylko za rozbudowę mięśni ale także pełni funkcje strukturalne, transportowe, hormonalne i wiele innych. Dlatego odpowiednia ilość białka dostarczanego z...