Popularne posty

• 

  Z czym pić białko - z wodą czy mlekiem?

  Opublikowany w: Dieta, Suplementy

  10069 Wyświetleń

  „Pij mleko, będziesz wielki!” – głosi popularne powiedzenie. Można odnaleźć w nim pewną mądrość, odnosząc się do potreningowej regeneracji, a także przepisu na duże mięśnie, bowiem białka mleka wykazują właściwości anaboliczne (Tipton et al., 2004). Dzieje się tak ze względu na wzorcowy dla człowieka skład aminokwasowy, a także ich wpływ na układ hormonalny.

  Czytaj więcej
• 

  Świat znowu mówi o meldonium

  Opublikowany w: Sport

  5855 Wyświetleń

  Od tygodnia z ust pasjonatów sportu nie schodzi temat złapania na dopingu polskiego triathlonisty. Oliwy do ognia dolewa publiczna wypowiedź samego sportowca, który otwarcie przyznaje się do świadomego zażycia zakazanych substancji. Jedną z nich jest, wydawać by się mogło, dawno już zapomniane meldonium.

  Czytaj więcej
• 

  Kobiety zmiękczają nogi! – czyli czy uprawiać sex przed zawodami

  Opublikowany w: Sex

  4870 Wyświetleń

  W pierwszej części Rockiego, trener boksera - Mickey przestrzega swojego podopiecznego słowami „pamiętaj, że kobiety zmiękczają nogi” (ang. „Women weaken legs” Rocky 1976). Po dziś dzień zastanawiam się, jak duży wpływ miała ta kultowa filmowa opinia, na wstrzemięźliwość seksualną sportowców przed ważnymi zawodami. Ile jest w tym przeświadczeniu naukowej prawdy, a ile filmowej fikcji?

  Czytaj więcej
• 

  Czy schudnę w trakcie choroby?

  Opublikowany w: Dieta, Suplementy

  4741 Wyświetleń

  Duża część osób po przejściu ciężkiej choroby zauważa, że utraciła znaczną część masy swojego ciała. Nasuwa się więc pytanie – co się takiego przydarzyło i czy przypadkiem zakażenie nie jest naszym sprzymierzeńcem w walce o smukłą sylwetkę?

  Czytaj więcej
• 

  Buduj masę na redukcji

  Opublikowany w: Dieta

  2694 Wyświetleń

  Budowanie masy mięśniowej oraz jednoczesna utrata tkanki tłuszczowej to Święty Graal body buildingu. Można śmiało powiedzieć, że te dwa procesy są ze sobą sprzeczne, gdyż odpowiedni poziom odżywienia jest czynnikiem ważnym zarówno dla dostarczenia odpowiedniej ilości budulca (aminokwasów), ale także produkcji hormonów anabolicznych takich jak insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF-1) czy hormonu wzrostu. Wnioski z badań sugerują, że przy niskiej podaży energii na poziomie 30 kcal/kg...

  Czytaj więcej
• 

  FA NAPALM MRP – pełnowartościowy posiłek w proszku

  Opublikowany w: Dieta, Suplementy

  2597 Wyświetleń

  Kolejny raz brakuje czasu, aby przygotować coś do zjedzenia? A może nie masz chęci i możliwości, aby po wyczerpującym treningu dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych? FA NAPALM MRP to idealny przykład szybkiego posiłku, który w prosty i wygodny sposób pozwoli zadbać o codzienną dietę i poradzić sobie z głodem w najbardziej kryzysowych sytuacjach!

  Czytaj więcej
• 

  Czy białko wpływa na sytość

  Opublikowany w: Dieta

  2489 Wyświetleń

  „Apetyt rośnie w miarę jedzenia” – mówi popularne powiedzenie. Niestety wraz z apetytem rośnie konsumpcja oraz nadprogramowy bagaż, w postaci niechcianych „oponek”. Dietetyczne interwencje w postaci zmiany proporcji pomiędzy makroskładnikami diety mogą mieć istotny wpływ na końcową podaż kalorii poprzez regulację hormonalną uczucia sytości.

  Czytaj więcej
• 

  Trening osoby wysokiej a trening osoby niskiej – podobieństwa i różnice

  Opublikowany w: Trening

  2265 Wyświetleń

  Dowiedz się jak ćwiczyć bezpiecznie i jakie są najczęstsze różnice w wykonywaniu ćwiczeń pomiędzy osobami wysokimi a niskimi.

  Czytaj więcej
• 

  Kreatyna w leczeniu urazów mózgu

  Opublikowany w: Suplementy

  2072 Wyświetleń

  Sport jest nieodłącznym elementem naszego życia, przynoszącym radość, zdrowie i ducha rywalizacji. Jednak za ekscytacją i sukcesami kryją się także ryzyka, a jednym z najbardziej poważnych jest uraz mózgu, znany również jako TBI (Traumatic Brain Injury). W świecie sportu, gdzie każda sekunda i każdy ruch mają znaczenie, urazy głowy mogą mieć dalekosiężne i nierzadko tragiczne konsekwencje.

  Czytaj więcej
• 

  Gluten – czym go zastąpić i czy w ogóle jest taka potrzeba?

  Opublikowany w: Dieta

  1989 Wyświetleń

  Kilka lat temu pojawiła się ‘’moda’’ na eliminację glutenu z diety. W związku z zgłasza się do mnie coraz więcej klientów, którzy twierdzą, że gluten im nie służy. Zadaję wtedy pytanie: ,,Skąd wiesz, że to właśnie obecność glutenu w Twojej diecie jest przyczyną dolegliwości o których mówisz? Czy robiłeś badania w kierunku alergii, nietolerancji glutenu bądź celiakii czy jest to Twoje przeczucie?’’. Nie zaskoczę nikogo, jeśli napiszę iż są to w zdecydowanej większości subiektywne odczucia.

  Czytaj więcej
• 

  W tym wieku zaczynasz tracić masę mięśniową

  Opublikowany w: Dieta, Trening, Suplementy

  1969 Wyświetleń

  Starzenie się populacji, spowodowane wzrostem długości życia oraz zmniejszeniem się dzietności, prowadzi do bardzo poważnych konsekwencji społecznych takich jak zmniejszenie się jakości życia oraz niewydolność opieki medycznej. Fizjologiczne procesy starzenia się, których konsekwencją jest między innymi utrata samodzielności, związane są z licznymi zmianami w ludzkim organizmie np. zmniejszeniem się masy mięśniowej zwanej sarkopenią. Proces ten prowadzi do spadku siły i wytrzymałości,...

  Czytaj więcej
• 

  Odżywki białkowe - dla kogo?

  Opublikowany w: Suplementy

  1887 Wyświetleń

  Odżywki białkowe są jednymi z najczęściej kupowanych suplementów diety na rynku, a swoje zastosowanie znajdują nie tylko u sportowców trenujących wyczynowo czy rekreacyjnie ale też u osób nie aktywnych fizycznie. Samo białko jest jednym z najważniejszym składników diety gdyż stanowi podstawowy budulec naszego organizmu. Białko odpowiada nie tylko za rozbudowę mięśni ale także pełni funkcje strukturalne, transportowe, hormonalne i wiele innych. Dlatego odpowiednia ilość białka dostarczanego z...

  Czytaj więcej