Popular posts

• 

  Dobierz dla siebie idealny trening

  Posted in: Training

  1192 Views

  Wbrew pozorom nie jest to takie łatwe. Najczęstszym błędem nowicjuszów jest dobór zbyt mocnego, zbyt zaawansowanego treningu który najczęściej wzorowany jest na zawodnikach ze światowej czołówki kulturystycznej. Taki trening nie zda egzaminu i jedyne co przyniesie to rozczarowanie i nadmierne zmęczenie. Trening musi być dobrany i zaprogramowany personalnie. Czytaj dalej! Cel treningowy Na początku skup się na swoim celu i jasno go określ. Zaplanuj go w czasie, tak żeby było to realne do...

  Read more
• 

  Summer Shape – How to support your physique with supplements?

  Posted in: Training

  1108 Views

  Spring is a time of renewal – days are longer, the weather encourages physical activity, and we start thinking more often about vacations, beaches, and… better shape.

  Read more
• 

  Siedzenie jest podobnie szkodliwe jak palenie

  Posted in: Sport

  1100 Views

  Coraz więcej badań wskazuje na niebezpieczeństwo długotrwałego siedzenia dla zdrowia, sugerując, że może być tak samo szkodliwe jak palenie papierosów. Siedzący tryb życia obejmuje obecnie większość naszego życia, stanowiąc 50–70% naszego dnia (Yates et al., 2011). Wynika to ze zmiany stylu życia - praca w biurze, jedzenie w „drive-thru”, e-bankowość, e-zakupy itp. W konsekwencji rośnie powszechność chorób metabolicznych, w tym insulinooporności oraz cukrzycy. Długi czas braku ruchu był od...

  Read more
• 

  Ukryte problemy sportowców długodystansowych

  Posted in: Training, Supplements

  1079 Views

  Intensywny trening oraz starty w wymagających zawodach niosą ze sobą ogromne wyzwania dla przewodu pokarmowego. Sportowcy najczęściej uskarżają się na bóle brzucha, wzdęcia, niestrawności czy nawet krwawienie dojelitowe. Dolegliwości te mogą ograniczać wydolność, spowalniać regenerację i wpływać na samopoczucie. Częstotliwość występowania wymienionych dolegliwości wśród sportowców długodystansowych jest bardzo wysoka – sięgająca nawet 54% rywalizujących ze sobą biegaczy. Do zaburzeń...

  Read more
• 

  Maratończyku, wzmocnij swoją odporność!

  Posted in: Supplements

  1054 Views

  Odporność po wysiłku Intensywny trening maratoński, chociaż korzystny dla wytrzymałości i ogólnej kondycji, może prowadzić do przeciążenia organizmu, a tym samym osłabienia odporności. Maratończycy najczęściej cierpią na infekcje górnych dróg oddechowych (URTIs), których doświadczają po zawodach i okresach intensywnego treningu. Klinicznie obserwuje się u tej grupy sportowców, przejściowe obniżenie funkcji lub stężenia niektórych komórek układu odpornościowego a tym samym zwiększa szanse...

  Read more
• 

  Do you train outdoors? Here’s how to support your body in summer

  Posted in: Training

  1030 Views

  Outdoor training is a great way to boost your fitness and mood — especially in summer, when sunshine and longer days naturally energize you.

  Read more
• 

  Czekolada - eliksir życia

  Posted in: Diet, Supplements

  988 Views

  Czekolada od wieków cieszy się ogromną popularnością. Rozkoszują się nią zarówno dzieci jak i najstarsze pokolenia. Jednak oprócz swojego wyjątkowego smaku, posiada także potencjalne korzyści zdrowotne. Jednym z obszarów, który przyciąga uwagę naukowców, jest wpływ spożycia czekolady na długość życia. Aby przewidzieć długość życia jednostki naukowcy starają się określić długość telomerów - strukturę DNA na końcach chromosomów, która odgrywa istotną rolę w procesie starzenia komórek. Badania...

  Read more
• 

  How Does Creatine Affect Athletic Performance? A Beginner’s Guide

  Posted in: Sport

  603 Views

  Creatine is a naturally occurring compound that helps the body produce energy—especially during short, high-intensity physical efforts.

  Read more
• 

  Gainers – Quick Muscle Mass or Empty Calories?

  Posted in: Training

  592 Views

  Discover what gainers are, how they support muscle mass growth, and when it’s worth including them in an athlete’s diet.

  Read more
• 

  Protein in the Diet – How to Choose the Best One for Athletes?

  Posted in: Diet

  571 Views

  Learn how to choose the right protein, how much to take, and when to take it to support muscle recovery and growth.

  Read more