Blog navigation

Popular posts

Sort by:
  • Kreatyna - podstawy suplementacji
    Kreatyna - podstawy suplementacji
    1545 Views

    To niewątpliwie jeden z najpopularniejszych suplementów diety używanych przez sportowców, kulturystów oraz osoby trenujące na siłowni. Kreatyna jest związkiem chemicznym naturalnie występującym w komórkach mięśniowych, a także w mniejszym stopniu mózgowych i innych organach. Produkowana jest w wątrobie z aminokwasów tj. arginina, glicyna  i metionina, które z innymi substancjami tworzą fosfokreatynę. Możemy dostarczać kreatynę w pożywieniu - najwięcej znajdziemy jej w czerwonym mięsie oraz...

    Read more
  • BCAAs – are they really worth supplementing?
    BCAAs – are they really worth supplementing?
    1507 Views

    Discover the effects of BCAAs, when to take them, and whether they truly support muscle recovery. Explore our BCAA supplement selection.

    Read more
  • Jakość Snu: Klucz do Odporności i Dobrego Samopoczucia
    Jakość Snu: Klucz do Odporności i Dobrego Samopoczucia
    1467 Views

    Sen a odporność Sen odgrywa istotną rolę w zdrowiu i ogólnym samopoczuciu każdego człowieka. Nie tylko jego ilość ale również jakość ma ogromny wpływ na naszą kondycję fizyczną i psychiczną. Badania dowodzą, że jakość snu ma znacznie większy wpływ na naszą odporność i zdolność organizmu do zwalczania infekcji niż sama ilość godzin spędzonych w łóżku. Czasy, w których żyjemy, charakteryzują się wzmożonym stresem, wieloma obowiązkami i często nieprzewidywalnym trybem życia. To może prowadzić do...

    Read more
  • Cold Protein – Summer Recipes for Nutritious Shakes and Desserts
    Cold Protein – Summer Recipes for Nutritious Shakes and Desserts
    1460 Views

    Looking for ideas for cool and nutritious protein recipes? Check out our shakes and desserts perfect for hot summer days!

    Read more
  • What’s the Difference Between Classic Protein and Clear Protein?
    What’s the Difference Between Classic Protein and Clear Protein?
    1410 Views

    Protein is essential for building muscle and recovery – anyone who lifts weights, runs, or takes care of their physique knows this.

    Read more
  • Żywienie i suplementacja piłkarek
    Żywienie i suplementacja piłkarek
    1404 Views

    Sport zawodowy wśród kobiet, w tym szczególnie dyscypliny takie jak piłka nożna, przeżywa dynamiczny wzrost popularności w ostatnich latach. Wraz ze wzrostem oczekiwań co do częstotliwości rozgrywanych meczy, rośnie zapotrzebowanie energetyczne sportsmenek. Dlatego też zawodowe piłkarki muszą systematycznie optymalizować swoje przygotowanie, strategie żywieniowe oraz regeneracyjne w ograniczonym czasie przez cały sezon. Zapotrzebowanie energetyczne Zapotrzebowanie energetyczne piłkarek,...

    Read more
  • Indeks glikemiczny w sporcie
    Indeks glikemiczny w sporcie
    1392 Views

    Indeks glikemiczny (IG) określa, jak szybko po spożyciu danego pokarmu wzrasta poziom glukozy we krwi. Produkty o niskim indeksie glikemicznym są przeważnie bogate w błonnik spowalniający trawienie, tłuszcze, białko oraz dużą gęstość odżywczą. Z wymienionych powodów ich spożywanie jest powszechnie rekomendowane całemu społeczeństwu w celu przeciwdziałania chorobom metabolicznym. Po drugiej stronie mamy żywność często nazywana niezdrową. – Uboga w błonnik, szybkostrawna, mało sycąca, z dużą...

    Read more
  • Okno potreningowe dla białka
    Okno potreningowe dla białka
    1384 Views

    Okno anaboliczne Istnieją różne teorie dotyczące potreningowego okna anabolicznego, czyli czasu po treningu, w którym organizm jest szczególnie wrażliwy na spożycie składników odżywczych takich jak białko, węglowodany i tłuszcze. Według niektórych teorii w „oknie anabolicznym” organizm jest w stanie lepiej wykorzystać spożywane składniki odżywcze, co może prowadzić do szybszego rozwoju masy mięśniowej i poprawy wydolności. Jednakże, jak często bywa w przypadku teorii zasłyszanych na siłowni,...

    Read more
  • coffee nap - czyli drzemka kawowa
    coffee nap - czyli drzemka kawowa
    1352 Views

    Sen, kofeina i drzemki kofeinowe to tematy, które często poruszają osoby, które chcą zdobyć szybki zastrzyk energii. W niniejszym artykule omówimy, jak wpływają one na nasz organizm i co jest najlepsze na szybkiego kopa. Sen  Sen jest niezbędny dla dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia. W trakcie snu organizm regeneruje się, wytwarza nowe komórki i przetwarza doświadczenia dnia. Dorośli powinni spać od 7 do 9 godzin dziennie, a dzieci i młodzież jeszcze więcej. Brak snu może prowadzić do...

    Read more
  • Jak nie tracić motywacji do treningu zimą
    Jak nie tracić motywacji do treningu zimą
    1347 Views

    Niewątpliwie zima jest porą roku, w której spotykamy kilka „przeszkód” treningowo-motywacyjnych. Oczywiście jak mówi przysłowie „dla chcącego nic trudnego” i nie ma żadnej wymówki od zrealizowania planu. Jednak siłą rzeczy nasz wolny czas jest absorbowany przez przygotowywania świąteczne, firmowe wigilie czy ferie. Nie będę gołosłowny w stwierdzeniu, że frekwencja na siłowniach w okresie od połowy grudnia nawet do końca ferii zimowych jest mniejsza i bardzo nieregularna ze względu na...

    Read more
  • Cichy zabójca redukcji
    Cichy zabójca redukcji
    1326 Views

    Najważniejszym atrybutem każdej osoby uchodzącej za jednostkę „FIT” jest jej atletyczne wysportowane ciało. Nie oszukujmy się ale jesteśmy wzrokowcami i nikogo nie interesuje jak się odżywiasz oraz jak dużo trenujesz, do momentu w jakim Twoja sylwetka nie będzie odwzorowaniem zdrowego trybu życia. Nic więc dziwnego, że zainteresowanie i moda na bycie szczupłym wciąż rośnie.  Podstawy redukcji Wiedza na temat redukcji masy ciała jest ogólnodostępna. Można ją znaleźć w internecie, w magazynach...

    Read more
  • Omega-3 w sporcie
    Omega-3 w sporcie
    1255 Views

    Kwasy tłuszczowe omega-3 są rodzajem zdrowych tłuszczów o wielu korzyściach zdrowotnych. Nazywa się je niezbędnymi kwasami tłuszczowymi gdyż nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć ich samodzielnie. Oznacza to, że należy je dostarczać w pożywieniu lub dodatkowo suplementować. Czym Są Kwasy Tłuszczowe Omega-3? Istnieją trzy rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3: kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas alfa-linolenowy (ALA). EPA i DHA występują głównie w rybach....

    Read more
Showing 61 to 72 of 82 (7 Pages)

Follow us on Facebook